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加圧トレーニングには危険性があるの?注意すべきポイント3つ

 

 

元々、アスリート向けに提案されていた加圧トレーニング。

 

しかし、加圧トレーニングをすることによってダイエット効果や筋トレ効果が狙えるとして、一般の人にも注目されています。

 

加圧トレーニングは、その名前の通り体に加圧をして行うトレーニングのこと。

 

本来与えられない負荷をかけていくので、「加圧トレーニングを行うことで危険性はないのか?」と心配する人も中にはいることでしょう。

 

 

加圧トレーニングをする上で、注意すべきポイントとは?

 

また、危険性がない加圧トレーニング方法はあるのでしょうか?

 

気になる加圧トレーニングの危険性について、見ていきましょう!

 

 

加圧しすぎると血液の循環が妨げられる!?

 

体に負荷をかけて行うのが、加圧トレーニングです。

 

稀に、加圧しすぎることによって血液の循環が妨げられるというケースも!

 

ジムなどで加圧トレーニングを行う場合、近くにトレーナーがついているので不測の事態にも対応することができます。

 

しかし、自宅で個人的に加圧トレーニングをする場合は、加圧の調整が難しいという問題も出てきます。

 

 

自己判断で加圧の強さを決めてしまうと、危険性が上がってしまう結果に。

 

血流が滞ると、血栓ができてしまったりする危険性もあります。

 

自己流で加圧トレーニングを行うのは、避けたほうが良いでしょう。

 

 

高血圧の人は加圧トレーニングを受けられない場合も

 

「トレーナーがいるジムで加圧トレーニングを行えば安心!」と思うかもしれませんが、実は体質的にトレーニングが受けられない人もいます。

 

たとえば、高血圧の人。

 

高血圧の人は、加圧トレーニングとの相性があまりよくありません。

 

ただでさえ高い血圧が、圧迫されることによってさらに上がってしまう危険性があります。

 

ジムで加圧トレーニングができないからといって、自宅で自己流の加圧トレーニングを行うのは、やはり危険性がつきまといます。

 

加圧パワーが強ければ強いほど、効果が出やすいというわけでもありません。

 

わざわざ危険性を高める方法で加圧トレーニングを行わずとも、トレーニングを継続して行うことで結果は出てきます。

 

 

大切なのは、行き過ぎた加圧トレーニングを行うのではなく、自分の体質に合った方法でトレーニングを行うこと。

 

「どうしても自宅で加圧トレーニングを行いたい!」という場合は、自分で加圧バランスを調整できるアイテムを使用すると良いでしょう。

 

 

適度な加圧トレーニングを自宅で行うためには?

 

自分で加圧バランスを調整するというと、少し難しいイメージがあるかもしれません。

 

しかし、加圧シャツならすでに加圧パワーのバランスが整っているので、着るだけで加圧トレーニングを行うことができますよ!

 

 

加圧シャツの良いところは、過度な加圧トレーニングに至ってしまう危険性が少ないところ。

 

そして、着るだけで加圧トレーニングができるという手軽さです。

 

加圧バランスを調整したり、トレーニング方法を考えるのが面倒という人でも、加圧シャツなら簡単に加圧トレーニングを行うことができますよ!

 

加圧シャツを選ぶときは、なるべく着心地の良いものを選ぶようにしましょう。

 

 

毎日継続して着ることで、加圧トレーニングの効果はより発揮されていきます。

 

なので、毎日着やすいかどうかというのは重要なポイント!

 

加圧シャツならすでに加圧パワーが調整されているので、加圧しすぎてしまうという危険性もあまりありません。

 

体への負担を気にすることなく、加圧トレーニングを行うことができます。

 

 

加圧トレーニングは無理のない負荷であれば、体に影響を及ぼす危険性はほとんどありません。

 

自宅で安全性を重視して加圧トレーニングする際は、加圧シャツなどを上手く活用していきましょう!

 

加圧シャツの効果はこちらの記事で詳しく紹介しています。
合わせてご覧ください。


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