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ジムに行けないけど、痩せたい人にオススメの方法

 

 

体を引き締め短期間で痩せるのには、ジムでの運動はとても効果的です。

 

でも、実際は様々な事情でジムにいけない人が多いのではないでしょうか。

 

ジムに行けない理由として多いのが…。

 

 

● 仕事が忙しい

 

● 近所に良いジムがない

 

● 単純に面倒くさい

 

● お金がない

 

 

ジムに本格的に通うとなると、結構お金も掛かりますし、正直、面倒くさいですよね。

 

では、ジムに行けないけど痩せたい人はどうしたら良いのでしょうか?

 

 

ここでは、ジムに通わなくても、痩せて理想的な体を手に入れる方法を紹介したいと思います。

 

 

ジムは必須ではない!

 

皆さんがなりたい理想の体ってどんな感じでしょうか?

 

もし、その目標がボディービルダーの様な超マッチョであれば、残念ながらジムは必須です。

 

でも、なりたい体が今流行の細マッチョ程度なら、実は全くジムは必要がありません。

 

ジムに行けないけど痩せたいと悩んでいる方に至っては、家でのトレーニングで十分なんです。

 

 

早速、ジムに行けないけど痩せたい人が、効率的に理想の体を手に入れる方法を紹介したいと思います。

 

 

1、家で出来る自重トレーニング

 

効率的に痩せたい人は、まず筋肉の量を増やさなくては行けません。

 

筋肉は使うとエネルギーを消費しますから、たくさん筋肉が付いていれば、それだけ痩せやすくなります。

 

 

ジムに行けないけど痩せたい人は、まず家での自重トレーニングから始めましょう。

 

自重トレーニングとは…。

 

 

● 腕立て伏せ

 

● 腹筋

 

● 背筋

 

● スクワット

 

 

これらの自分の体重を使った筋トレの事です。

 

この自重トレーニングの効果を高める為のポイントは2つ!

 

 

● ゆっくりやって回数を少なくする

 

● 鍛えたい筋肉を意識しながらやる

 

 

苦しみながら何度も長時間トレーニングをするよりも、一回の動作をゆっくりと回数少なく行う事が大切です。

 

自分がどこに筋肉をつけたいのか(どこを引き締めたいのか)を意識しながら行いましょう。

 

 

2、場所を取らないチューブトレーニング

 

毎日、自重トレーニングだけでは、飽きてしまいますよね。

 

昔は、家でのトレーニングアイテムと言えば、ダンベルでした。

 

でも、最近はダンベルより収納場所をとらないチューブトレーニングの方が人気です。

 

プロのスポーツ選手やモデルもチューブトレーニングを取り入れる人が多く、非常に高価の高いトレーニングです。

 

 

チューブは安価で、トレーニングする場所を取らないのが特徴で、家でのトレーニングにはピッタリのアイテムです。

 

ディスカウントショップやスポーツショップで購入する事ができますので、是非探してみて下さい。

 

 

3、筋トレ後の有酸素運動

 

筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌されます。

 

この成長ホルモンが分泌された状態で有酸素運動を行うと、効率的に脂肪を燃焼する事ができます。

 

 

筋トレ後に有効な有酸素運動

 

● 軽めのウォーキング

 

● 水泳

 

● エアロバイク

 

● ジョギング

 

 

脂肪をバンバン燃やそうと、息が上がるほど運動強度をあげてしまうと、無酸素運動になってしまいます。

 

ちょっとキツイなと感じるくらいで有酸素運動をすると一番燃焼率が上がります。

 

筋トレ後、10分以上の有酸素運動を取り入れましょう!

 

 

4、加圧シャツの利用

 

ジムに行けないけど痩せたい場合は、家でコツコツトレーニングしなくてはいけません。

 

でも、それでは効率が悪いのではないかと不安になりますよね?

 

 

そこで、とりいれたいのが「加圧シャツ」。

 

加圧シャツは、体を適度に締め付ける事によって加圧トレーニング効果を生み出すシャツです。

 

※加圧シャツについてはこちらの記事で紹介しています。

 

 

加圧シャツを着るだけで、そんなに簡単に加圧トレーニングが出来るなんて嘘でしょ!

 

と疑う人もいると思いますが、加圧シャツは科学的根拠がハッキリしている商品ですから、安心して下さい。

 

 

加圧シャツを着るだけで、筋トレの効果は高まり成長ホルモンの分泌も盛んになります。

 

即効性をもって痩せる事を希望する方には、とってもオススメのアイテムです。

 

 

筋トレと質の高い加圧シャツ

 

 

 

ジムに行けないけど、痩せたい人が効率的に痩せる方法を紹介してきましたが、如何でしたでしょうか?

 

ジムに通わなくても、効率的に痩せて理想の体を手に入れる事が可能だとお分かり頂けたと思います。

 

 

一つ、加圧シャツについて注意して頂きたいのが、その選び方です。

 

加圧シャツはその効果の高さが評判となり、様々な種類が続々と発売されています。

 

中には、ただキツイだけで加圧トレーニング効果を発揮しない質の悪いシャツも出回っている状態です。

 

加圧トレーニングはあくまで適切な圧力を体にかける事により有効となります。

 

闇雲に加圧しても加圧トレーニング効果はでません。

 

 

そこで、質の良い加圧シャツとして私がオススメしたいのは「金剛筋シャツ」です。

 

加圧シャツの元祖的存在の「鉄筋シャツ」の改良バージョンで、加圧、姿勢強化、リンパマッサージ効果が期待できます。

 

金剛筋シャツの特徴は、他の加圧シャツより効果に即効性が期待できる事です。

 

ジムに行けないけど、効率的に痩せたいと思っている人にぴったりのアイテムなんです。
金剛筋シャツについてはこちらの記事を参照ください。

 

 

ジムに行かなくても理想の体を手に入れることは、十分可能です!


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